便秘解消方法-オリゴ糖+乳酸菌+食物繊維のトリプル効果が効く！

便の量を増やすことで、腸壁を刺激して、便意を引き起こす。
日本人は慢性的に食物繊維が不足している状態です。1日20～30ｇの食物繊維が必要なところ日本人は約16ｇ。これでは出るものも出ません。

大腸の中で水分を吸収して膨張することで、便の硬さをほどよくする
硬い便はそのまま便の水分＝食物繊維の不足を意味します。当然、軟らかい便のほうが腸の中でスムースに動きますし、切れ痔の予防にもなりますから便の硬さも便秘にとっては重要な要素になります。

食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類
便秘にはこの2つの食物繊維をうまく組み合わせるのが効果的だといわれていますが、考えすぎる必要はありません。バナナを食べれば2種類の食物繊維が1度に摂れます。