劇的な便秘解消＆デトックス効果があるとして注目されているのが断食です。
便秘にかんしては一時的に食事を断つことで、胃腸が休まり、本来消化に使われていたエネルギーをすべて排泄のために利用することで、腸のヒダにこびりついていた宿便もきれいに排出することができるという腸の大掃除の効果が期待されています。
断食メニューをこなすツアーや断食を行なっている宿泊施設もあり、参加者には便秘 で悩む女性が多いそうです。自宅でできるプチ断食の方法なども注目されています。
断食は、働きどおしの胃や腸をはじめとする内臓を休ませ、一定期間の休息を与えることで、 身体の機能を整える民間療法です。
肉類をはじめ、脂肪分の多い欧米型の食事は、もともと穀類や野菜を中心に食べてきた日本人の胃腸にとっては、負担が大きく、消化にも時間がかかるものです。
それにもかかわらず、現代人の食生活といえば毎日カロリーオーバー＆食べすぎといったさらに胃腸の負担が増すようなことを続けてしまっているため、内臓に負担がかかりすぎて、著しく機能低下している可能性があるんですね。
断食はこうした状況を1度リセットし、腸の負担を軽くすることで、本来の機能を取り戻させようというもの。それにより腸内にたまっていた食べ物のカスや便などの老廃物を一気に排泄されるという効能もあるんですね。
＜断食の効用＞
腸内の大掃除ができるので大量の便がでます。
体内の毒素が排出されて、肌がきれいになります。
代謝がよくなるので、肥満や高血圧が改善します。
自律神経のバランスがよくなります。
頭がすっきりして、五感が鋭くなります。
食事のありがたみを感じます。
便秘にかぎらず美容、健康のために普段の生活から離れて身体を1度リセットすることが できる断食に興味がある人も多いと思います。
ただ、この断食の難点は、自分ひとりではできないこと（医師との連携が必要）。本格的に断食をするには、断食施設に泊り込む必要があるので、時間とそれなりの費用がかかるということです。
また、断食は便秘を一時的に解消してくれるものの、その後の生活習慣と食習慣が何も改善されないようであれば、また便秘になってしまいます。
断食による便秘解消はあくまでキッカケに過ぎません。持続的な効果はやはり毎日の生活習慣と食事から生まれるものだということを頭にいれておいてくださいね。
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