一般に女性のほうが男性よりも便秘になりやすいといわれますが、これは本当です。
便秘になると、排出されない老廃物や便からの毒素の影響なのか、それとも自律神経が 乱れるのかははっきりしませんが、「肌荒れ・にきび」などのお肌のトラブルがでてきますし、ひどくなると、腰痛・肩こり等の問題もでてきます。
女性にとって気になる美容と健康の問題の原因が便秘ということも多いわけですね。
なぜ女性は、男性と比較して便秘になりやすいんでしょうか？
生理前は便秘になりやすい。
女性は、排卵後から月経前までの時期に分泌される黄体ホルモンの影響で腸のぜん動運動が弱くなります。つまり、生理前はどうしても便秘になりやすくなります。
腹筋が弱く、胃下垂や内臓下垂がおこりやすい。
腹筋が弱ければ、内臓を正しい位置に保つ腹圧が弱くなるうえ、便を押し出す際のイキむ力も
弱くなります。筋力が弱いことは、腸の運動が鈍くなる原因に
なってしまいます。
ダイエットを理由
としたバランスの欠けた食生活を送っている。
ダイエットで食事量が少なくなると、便の量が減るので、便秘になりやすくなります。また、脂肪分を控え過ぎると便のすべりが悪くなり、便が腸に滞ってしまいやすくなりますし、おかしなダイエット方法によって腸の活動が狂ってしまっていることもあります。
羞恥心からトイレ
を我慢してしまう傾向がある。
我慢することが習慣になると、腸から脳への信号が低下し、トイレに行きたいという感覚が
なくなってきます。腸内で滞った便は水分が抜けて小さく硬くなり、排出しにくくなります。
女性に便秘が多い理由としては、他にも腸が長いからというものもあります。妊娠によって便秘になるのは子宮が膨張することで腸を圧迫してしまうからです。コレは有名ですよね。
妊娠中の便秘や生理前の便秘などは女性に生まれた以上、仕方のないことかもしれ ませんが、努力することで改善できるものもあります。
腹筋の筋力が弱いこと
ダイエット、時間がない、ストレスを理由とした偏食
この２つは、心がけ次第でどうにでもなるものです。当サイトでも腹筋の筋力のつけ方や 便秘解消のための食生活については詳しく紹介していますので、該当ページをみて おいてください。
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